[무릎 관절염] 중년층 퇴행성 관절염, 연골에 효과좋은 음식

안녕하세요.
일상과 정보를 공유하는 바삭바삭 김바삭 입니다.^^

짧은 가을은 언제 왔냐는 듯이 다가왔다가 빨리 가버리는 거 같아요.

가을이 지나고 겨울이 오면서 무릎이나 관절 부분들이 시리고, 통증을 느끼는 중. 장년층분들이
많으신데요, 
오늘은 중. 장년층 분들이 많이 겪고 계시는 퇴행성 관절염에 대해 알아볼게요.

 

<퇴행성 관절염>

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인간은 나이를 조금씩 먹으면서 우리 몸은 관절 사이들을 지탱해주던 근육량이 줄어들게 되는데요,
이 과정에서 관절과 연골을 제대로 지탱을 못해주게 되면, 충격이 그대로 가해져 염증이 생기기 시작합니다.

과거 퇴행성 관절염 증상은 평균 60세 이상이 되면 나타나기 시작하였으나, 해가 거듭할수록
40~50대에서도 나타나고 있다고 하는데요. 이는 운동의 중요성으로 인한 과한 운동과 무릎에 
힘이 전해지는 과격한 운동들로 인해 주로 나타나게 된다고 해요.
 

 

운동은 우리 몸에 이점을 주지만 자신에게 맞지 않는 과격한 운동을 한다면 오히려 해가 되니
이점 참고하시면서 관절에 고통을 느끼시는 분들은 관절과 연골에 무리가 가지 않는 운동을 
하시길 바랄게요.

 

 

그렇다면 관절과 연골에 좋은 음식이 뭐가 있을지 알아볼게요.
우선 통증이 시작되셨다면 병원과 약 처방으로 준비를 하셔야 하고, 

먹는 음식으로는 바로 콜라겐인데요, 
콜라겐은 피부에만 좋은 영향을 준다고 알고 계시는 분들이 많은 거 같아요.
하지만 피부뿐 아니라 뼈와 연골에도 상당 부분 포함되고 있다고 해요.
그래서 콜라겐 섭취가 중요하답니다.

 

 

 

 

그중에서도 어류 콜라겐이 특히 좋다고 해요.
어류 콜라겐은 일반 콜라겐보다 분자 크기가 훨씬 작아서 체내 흡수율이 아주 높다고 해요.
일반 콜라겐은 체내 흡수율이 10% 미만으로 알려져 있고, 어류 콜라겐은 80% 이상이 흡수된다 하니
정말 대단하지 않아요??

어류 콜라겐은 특히 황태 껍질에 많이 함유되어있다고 하니 참고하시어 드시면 
아주 좋을 거 같아요. 

황태 껍질은 전체의 30% 정도가 콜라겐으로 이루어져 있다고 하니 정말 따봉입니다.ㅎㅎ

주로 반찬으로 많이 쓰이는 황태 껍질~ 
어류 콜라겐을 섭취하여 건강한 몸을 만드시길 바랄게요.^^

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이상으로"[무릎 관절염] 중년층 퇴행성 관절염, 연골에 효과 좋은 음식" 포스팅을 마치겠습니다.
감사합니다.^^